クラスについて|リークプラス｜香川高松｜ヨガ・ピラティスのインナーマッスル

難易度　３★★★☆☆

体幹を意識しながらの有酸素運動や自重トレーニングを取り入れたプログラムです。

一対一のパーソナルトレーニングが気になるけど、なかなか参加しにくいなと思っていた方、汗をかいて思い切り動きたい方などにおすすめです。

難易度　１★☆☆☆☆
キャンドルの灯りの中、気持ちを落ち着かせ、自分の身体や呼吸に集中し、疲れた身体やこころをリセットします。
日頃の疲れやストレスを解放しましょう。
初心者の方でも参加していただけます。

難易度　１★☆☆☆☆
ピラティスの要素とヨガの要素、両方を取り入れた体幹を意識しながらヨガのポーズを取り入れたクラスです。
ヨガのポーズの細かい部分ををもっと詳しく知りたい方にもおすすめです。
どなたでもご参加いただけます。

産後開いてしまった骨盤を引き締めるのに最も効果的なピラティスで、おなか周りやお尻周りも引き締めます。
産後はホルモンバランスも乱れているので、気持ちよくゆっくり身体を動かしてリフレッシュしましょう。
お子様も一緒に参加していただけます。

難易度　４★★★★☆
スポーツ（ゴルフ・野球・水泳・ダンス・ヨガ・・・）などのパフォーマンスを向上させたり、
体幹を特に意識しながら動きを多く取り入れたクラスです。
お腹周りやお尻、身体全体を引き締めたい方にもオススメです。

難易度　４★★★★☆
パワフルに動くことにより、
コア（体幹）だけでなくコア周辺の筋肉もコア以外の筋肉も全体的に強化し、
柔軟性も得ることが出来ます。

しっかり汗をかき心もリフレッシュします。

難易度　３★★★☆☆
ピラティスの基本の体の仕組みと動きの関係を深めていくクラスです。
教本に載っているようなピラティスのエクササイズを練習します。

産後開いてしまった骨盤を引き締めるのに最も効果的なピラティスで、おなか周りやお尻周りも引き締めます。
産後１年を過ぎホルモンが整ってくるので、少しずつアクティブな動きを加えて、身体全体を引き締める動きも取り入れます。
お子様も一緒に参加していただけます。

マタニティでは、体に負担がかからないようにストレッチを中心に、妊娠期におきやすい、マイナートラブル（むくみやこむら返り、冷え、ストレス、体重増加など）をケアしていくクラスです。

難易度　１★☆☆☆☆
優しい動きで骨盤のゆがみを整え、経路やツボ気持ちよく刺激して「気、血、水」を流し、自然治癒力を高めます。
まず自分の身体に意識を向けて気持ちよく解してあげることで、心も穏やかに、その人本来の美しさに導きます。

難易度　４★★★★☆
スポーツ（ゴルフ・野球・水泳・ダンス・ヨガ・・・）などのパフォーマンスを向上させたり、
身体の引き締め、運動不足解消におすすめのクラスです。
体幹を特に意識しながら動きを多く取り入れたクラスです。
お腹周りやお尻、身体全体を引き締めたい方にもオススメです。

難易度　１★☆☆☆☆
肩こりや腰痛、自覚できる体の左右差など体の不調を整えるクラスです。
コンディショニングポールやピラティスリング、バンドなどを使い、ゆっくりと進めていきます。
初心者の方でも無理なく参加できます。

難易度　１★☆☆☆☆
初めての方や、ゆっくり進めたい方におすすめのクラスです。
ストレッチも多く取り入れて、体をしっかり伸ばします。

難易度　１★☆☆☆☆
ポールを使い、全身を自分でマッサージ（スキャン）し、
自分の身体の不調な部分を把握しながら筋肉と筋膜をほぐしながらケアすることで、
人生を健康にしていくプログラムです。
ピラティスで身体を整える前に、筋膜リリースで硬くなった身体を解すことをお勧めします。
どなたでも参加できます。

難易度　３★☆☆☆☆
身体のむくみやだるさを、ゆっくりとした動きで改善し、身体に溜まった老廃物を流します。
ピラティスをゆっくり進めたい方や、初心者の方にもおすすめです。

難易度　１★☆☆☆☆
肩こりや腰痛、自覚できる体の左右差など体の不調を整えるクラスです。
コンディショニングポールやピラティスリング、バンドなどを使い、ゆっくりと進めていきます。
初心者の方でも無理なく参加できます。